懷孕了是件讓整個(gè)家庭都為之高興的事情，緊接著而來(lái)的就是來(lái)自婆婆或是親娘的特殊照顧，這也不能做，那也不能做，在吃的方面更是嚴(yán)格把關(guān)，每天盯著吃各種有營(yíng)養(yǎng)的東西，我相信不光是我，每一個(gè)有喜的媽媽們，或多或少的都被婆婆或是自己母上大人的營(yíng)養(yǎng)餐大補(bǔ)過(guò)，一不小心，就胖成了球。

　　拿我自己來(lái)說(shuō)吧，剛有喜的時(shí)候，經(jīng)常是乖乖的等著婆婆或是自己親媽帶食物來(lái)給我吃，大魚(yú)大肉都是有多少吃多少，結(jié)果體重狂升，兩個(gè)月不見(jiàn)的朋友看到我都說(shuō)我近胖了不少，在她驚訝的眼神下，我終于也意識(shí)到自己有孕后吃的太多了，但是吃的多并不等同于吃的健康，于是我主動(dòng)咨詢(xún)了做產(chǎn)科醫(yī)生的朋友，為此還學(xué)會(huì)了一個(gè)新名詞：血糖生成指數(shù)，英文縮寫(xiě)就是GI。

　　到了懷孕的中后期的時(shí)候，我特別注意飲食的選擇和吃法，盡量多吃一些含糖少的食物，體重和血糖也不會(huì)升的太快，今天就跟大家分享一下我孕期是怎么吃的，需要的媽媽們趕緊看過(guò)來(lái)啦。

　　生活中常見(jiàn)的低糖的食物有粗糧、豆類(lèi)、果酸多的水果以及乳類(lèi)，比如說(shuō)全脂牛奶等，我將這些低糖的食物做了一個(gè)列表，婆婆或是老媽去超市采購(gòu)的時(shí)候就照著這上面買(mǎi)就行了。

　　食材選好了之后，接下去就是這些食材的做法了，是蒸？是煮？是炸？還是炒？如何才能正確烹飪這些低糖的食物呢？怎樣吃才更為科學(xué)合理呢？下面我給大家詳細(xì)的解答一下。

　　1、能吃新鮮水果的時(shí)候就不要喝果汁，要知道，水果變成果汁后，不僅營(yíng)養(yǎng)降低，GI值也會(huì)隨之升高。

　　2、用粗糧雜豆或是薯類(lèi)替換一些白米飯，不僅可以讓米飯豐富起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)也能得到大大的提高。

　　3、食材到手之后，烹飪的方法越簡(jiǎn)單越好，少處理，少添加，如用清燉代替紅燒，用清蒸代替油炸或是爆炒。

　　4、相對(duì)于果味牛奶來(lái)說(shuō)，我們平時(shí)可以多多選擇全指或者脫脂的低糖牛奶來(lái)取代它，我平是就是這樣的，不喝果味牛奶，而是選擇一些孕婦奶粉來(lái)代替它。

　　好啦，以上就是我分享的一些孕期膳食的選擇方法，需要的孕媽媽們可以參照上面我說(shuō)的這些小建議來(lái)具體的安排整個(gè)孕期的飲食哦，孕期，我們就要吃的健康又有營(yíng)養(yǎng)，做一個(gè)美麗又苗條的孕媽?zhuān)缓笮腋５挠佣亲永锏男?u>寶寶的到來(lái)吧。（）專(zhuān)稿，