女人在產(chǎn)后如何正確進(jìn)補(bǔ)

　　一、干姜和附子促進(jìn)造血功能

　　女性在產(chǎn)后，用干姜和附子可以促進(jìn)微血管運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大量的快速造血，有助于減少產(chǎn)后供血不足的酸麻和眩暈。此外，由于母體本身體質(zhì)不同，飲食也有差異，對(duì)于體質(zhì)較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發(fā)炎，要慎用，以免發(fā)燒或發(fā)炎加重。

　　二、分娩后不要立即進(jìn)補(bǔ)

　　許多女性在分娩后立即進(jìn)補(bǔ)。實(shí)際上，這不是正確的方法。由于剛剛完成生產(chǎn)，身體仍然處于極度虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)也很差。相對(duì)而言，食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。如果這時(shí)進(jìn)補(bǔ)，身體的惡露還沒(méi)有排盡，而新的惡露又產(chǎn)生了，這很容易延長(zhǎng)惡露的排出時(shí)間。

　　三、階段性進(jìn)補(bǔ)有益健康

　　生產(chǎn)后由于體質(zhì)仍然是弱的，直覺(jué)讓人以為要馬上彌補(bǔ)才能恢復(fù)。事實(shí)上，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不能急，要慢慢來(lái)，分階段進(jìn)行才是比較好的。產(chǎn)后、第二周都不宜進(jìn)補(bǔ)，第三周是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，這時(shí)惡露已經(jīng)排盡，可以吃雞肉進(jìn)補(bǔ)，雞肉富含蛋白質(zhì)、可以滋補(bǔ)脾臟、強(qiáng)健脾胃和腎臟、幫助補(bǔ)陽(yáng)活血止痛。

　　四、飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡的原則

　　要注意多種營(yíng)養(yǎng)的攝入，以保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過(guò)高過(guò)量攝入油脂是導(dǎo)致肥胖的主要原因，同時(shí)可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　五、哺乳母親的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　母乳喂養(yǎng)，除了母親自己的營(yíng)養(yǎng)外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的蛋白質(zhì)可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質(zhì)，其中雞蛋和牛奶比較易于吸收可以多吃。此外，盡可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便秘的發(fā)生。

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

　　新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

　　2、以流食或半流食開(kāi)始

　　新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽?zhuān)樽磉^(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　3、清淡適宜，易消化

　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

　　4、少吃多餐

　　孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　5、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富

　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

　　從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物

　　產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

　　7、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。 （參考站點(diǎn)：百科）