日常生活中，我們似乎離不開手機，也離不開耳機！無論是在出門途中，還是宅在家，我們都習(xí)慣了戴上耳機聽音樂、看視頻、玩游戲等，我們的有大部分的時間都在消耗耳朵聽力。

　　尤其是在路途中，人來車往的嘈雜聲，轟隆隆的交通噪音不斷傳入耳朵鼓膜。為了聽清耳機里的聲音，我們會不自覺地調(diào)大耳機音量，殊不知這樣正是造成聽力慢 慢下降的一個原因——近距離高分貝的噪聲會造成人內(nèi)耳的毛細胞損壞，甚至死亡，久之就會引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。

　　在我們的內(nèi)耳處，有大約2萬個纖弱的感覺神經(jīng)細胞，它們使我們能感受到美妙的聲音，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長時間“折騰”，一旦受損，聽力便會受到影響。例如長時間戴耳機聽歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來。

　　為了保護你的耳朵，建議遠離傷耳朵的幾個壞習(xí)慣！
　　1，“60原則”：經(jīng)常戴耳機，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即在聽音樂時，音量不要超過音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音不超過60分貝。

　　2，選擇降噪耳機護耳尤為重要。主動降噪耳機，具有主動隔絕外界環(huán)境噪音的效果。它通過內(nèi)置高靈敏喇叭采集環(huán)境噪音，實時生成與噪音等量的反相聲波，以此達到中和噪音的作用，能很好地屏蔽對人耳傷害較大的中低頻噪音，還原聲音的清晰度。
　　3，有些人可能會誤以為主動降噪耳機會消除所有的聲音，實際上，主動降噪耳機存在著很大的安全性，它不是機械式地將所有聲音屏蔽掉，如航天金悅通主動降噪 HIFI智能耳機，主要針對中低頻噪音設(shè)計，有效降低對聽力損害較大卻容易被忽視的中低頻噪音，對人聲仍會有所保留（出于安全考慮），開啟降噪鍵，還能聽 得見人聲，不至于完全杜絕外部聲音，在降低噪音傷害的同時，還能減少事故，健康護耳，安全保護用戶的出行。

　　4，地鐵聽歌少開大音量。平時，我們習(xí)慣了在地鐵、公交車里聽歌、看視頻。然而，往往這些交通場所常年會產(chǎn)生大量的噪音，輪胎噪音、引擎運轉(zhuǎn)噪音、地面 摩擦噪音、鐵軌摩擦噪音、車廂空調(diào)噪音等等。我們?yōu)榱四茉谶@些大雜噪中聽清歌聲，就會不由自主地調(diào)大音量。如果我們的耳朵長期被過量的聲音刺激，耳蝸的毛 細胞會產(chǎn)生代謝紊亂，導(dǎo)致供血和供氧不足，致使末梢感受器受損，從而導(dǎo)致噪聲性聽力問題。

　　做法：盡量少在公交、地鐵等場合聽歌，或是盡量調(diào)小音量，音量不宜超過音量的60%，是控制在平時安靜場合的能聽清聲音的音量，或是選擇消除背景雜噪的主動降噪耳機。

    5，乘坐飛機時，機艙內(nèi)的噪音會使得人耳不舒服，尤其是在飛機降落時，很多人會感到兩耳發(fā)悶、疼痛，鼓膜有憋脹感，聽到的聲音變小、頭暈等癥狀。這是由于飛機從高空急速下降引起鼓室內(nèi)外壓力差值過大所造成的中耳損傷。

　　的方法是乘坐飛機時戴降噪耳機，減低氣流對耳膜的沖擊，在飛機飛行中，也能降低機艙內(nèi)的噪音，保護耳朵聽力。