「吃」陪伴著我們的一生，人體所需的營養大部分是從食物中獲取的，但你真的會吃嗎？健康「享瘦」怎么吃？
1、粗細糧混著吃
每天攝入谷薯類250-400g，其中全谷物和雜豆50-150g，薯類50-100g。建議把一半的主食換成粗糧，比如換成糙米、燕麥、小米、蕎麥等。
2、多吃蔬果
每天500g蔬菜(深色蔬菜占一半)，250g水果雖然蔬果營養健康，但也要注意熱量，葡萄柚、蘋果、橙子、梨等都是熱量較低的水果，適合減脂期間食用。
3、適量吃肉
每天吃禽畜肉40-75g；魚蝦水產40-75g；每周禽畜肉和水產不超過1kg。肉類和魚肉都富含油脂蛋白質，魚類脂肪含量較低，含有不飽和脂肪酸，對減脂的小伙伴友好。
不同的食物含有不同的營養成分，打好多樣飲食的“組合拳可以讓我們營養均衡，降低營養不良帶來的疾病風險，吃好了，才有力氣和仟佰寵小編一樣燃脂哦~
http://www.qianbaichong.com